{"id":11422,"date":"2023-07-18T21:46:24","date_gmt":"2023-07-19T00:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=11422"},"modified":"2023-07-18T21:46:24","modified_gmt":"2023-07-19T00:46:24","slug":"entenda-por-que-a-fome-aumenta-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/07\/18\/entenda-por-que-a-fome-aumenta-no-frio\/","title":{"rendered":"Entenda por que a fome aumenta no frio"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista da rede Emagrecentro traz dicas sobre o que acontece com o metabolismo no inverno e os alimentos que devem ser consumidos<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Durante os per\u00edodos de clima frio, o organismo gasta mais energia para produzir calor e manter o corpo aquecido. Isso ocorre porque ele precisa sustentar o funcionamento regular em uma  temperatura abaixo do normal para a sobreviv\u00eancia, uma vez que \u00e9 necess\u00e1rio intensificar o trabalho para manter a temperatura na faixa da normalidade, entre 35 e 37 graus, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de fome, principalmente pelos alimentos que promovem energia de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, como os carboidratos. <\/p>\n\n\n\n

A nutricionista do Emagrecentro, Fernanda Lopes, esclarece alguns aspectos importantes para a fome aumentar nessa \u00e9poca do ano e como dribl\u00e1-la. Confira a seguir:<\/p>\n\n\n\n

O que acontece, de fato, com o metabolismo nesse per\u00edodo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cDevido ao aumento de energia, o metabolismo acelera para suprir as necessidades do organismo em se manter aquecido. A fim de gerar esse calor adicional, o corpo eleva a taxa metab\u00f3lica basal, que representa a quantidade de calorias que o organismo queima em estado de repouso para manter as suas fun\u00e7\u00f5es vitais\u201d, afirma Fernanda.<\/p>\n\n\n\n


<\/strong>Mas, como equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o com a mudan\u00e7a de temperatura?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cA acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo no frio n\u00e3o \u00e9 capaz de compensar uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada ou excessiva. Por isso, \u00e9 essencial manter as refei\u00e7\u00f5es principais com uma dieta equilibrada para garantir um peso saud\u00e1vel. Se sentir fome entre elas, o ideal \u00e9 inserir os lanches intermedi\u00e1rios em hor\u00e1rios regulares ao inv\u00e9s de ficar beliscando. Para auxiliar nesse objetivo, deve-se consumir alimentos mais quentes com boa qualidade nutricional, pois v\u00e3o auxiliar na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudar o metabolismo\u201d, explica a nutricionista do Emagrecentro.<\/p>\n\n\n\n

Quais os alimentos mais indicados para saciar o apetite?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cNa \u00e9poca de frio, o ideal \u00e9 incluir na alimenta\u00e7\u00e3o fibras, cereais e gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, como sopa de legumes e prote\u00edna com gr\u00e3os e cereais integrais, caldos de vegetais folhosos, mingau de aveia e tortas integrais de frutas, s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es de alimentos que combinadas em receitas quentes para saciar a fome. Al\u00e9m disso, t\u00eam tamb\u00e9m os alimentos termog\u00eanicos que ajudam a acelerar o metabolismo, proporcionam saciedade prolongada e at\u00e9 geram uma leve sensa\u00e7\u00e3o de aquecimento no corpo ap\u00f3s o consumo. Alguns exemplos incluem canela, gengibre e pimenta\u201d, esclarece Lopes.<\/p>\n\n\n\n

O que evitar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cDurante o inverno, j\u00e1 sabemos que o corpo precisa de mais calorias para se manter aquecido, al\u00e9m dos carboidratos, as gorduras tamb\u00e9m podem fornecer uma fonte de energia de longa dura\u00e7\u00e3o. No entanto, \u00e9 importante analisar as op\u00e7\u00f5es de fonte de gorduras e calorias dispon\u00edveis, levando em considera\u00e7\u00e3o a tend\u00eancia fisiol\u00f3gica das pessoas em buscar praticidade. Muitas vezes, as op\u00e7\u00f5es mais acess\u00edveis s\u00e3o os fast-foods<\/em> (como frituras, pizzas e hamb\u00fargueres) e alimentos processados e ultraprocessados (como lasanhas e tortas congeladas, salgadinhos e biscoitos recheados). \u00c9 importante ter em mente que o consumo frequente desses alimentos pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, especialmente devido ao seu teor elevado de gorduras saturadas, s\u00f3dio e aditivos artificiais. Portanto, \u00e9 recomendado evitar o consumo regular de fast-food e optar por alternativas mais saud\u00e1veis\u201d, finaliza a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Sobre a Emagrecentro <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancia nas \u00e1reas de emagrecimento e est\u00e9tica corporal, a Emagrecentro foi fundada pelo m\u00e9dico, Edson Ramuth, em 1986, e entrou para o franchising em 1994. A rede oferece tratamentos a pre\u00e7os acess\u00edveis e o m\u00e9todo 4 fases, com direitos autorais e certificado internacionalmente. Conta com 350 opera\u00e7\u00f5es, sendo tr\u00eas nos Estados Unidos e uma na Espanha com a bandeira de Best Shape. Para mais informa\u00e7\u00f5es: Emagrecentro<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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