Cuidar da sa\u00fade n\u00e3o se resume a tratar doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m evitar que elas apare\u00e7am. Por isso, no pr\u00f3ximo dia 05 de agosto, quando \u00e9 celebrado o Dia Nacional da Sa\u00fade, os holofotes n\u00e3o estar\u00e3o voltados apenas a m\u00e9dicos e enfermeiros, mas tamb\u00e9m a trabalhadores de outras \u00e1reas que atuam em prol do bem-estar f\u00edsico e mental da popula\u00e7\u00e3o. Entre eles, se destacam os profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Os exerc\u00edcios, quando praticados com regularidade, t\u00eam um papel incr\u00edvel sobre o organismo humano. Eles liberam endorfinas, que atuam sobre o corpo como verdadeiros \u201chorm\u00f4nios da felicidade\u201d, melhorando o humor e contribuindo para combater problemas como o estresse, a depress\u00e3o e a ansiedade. <\/p>\n\n\n\n
Para que resultados positivos sejam sentidos e alcan\u00e7ados, n\u00e3o \u00e9 preciso necessariamente pagar academia, investir em equipamentos espec\u00edficos ou levar vida de atleta profissional. Existem atividades simples, sem contraindica\u00e7\u00f5es, que podem ser realizadas por todos e n\u00e3o exigem muito tempo ou grandes investimentos. Um simples passeio pelo bairro ou uma sess\u00e3o de alongamento em casa j\u00e1 podem fazer a diferen\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n
A caminhada \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. Ela pode ser feita em qualquer lugar e permite que o praticamente aprecie a natureza, tenha maior contato com o mundo ao seu redor, passe alguns minutos ao sol, tome um pouco de ar fresco e tenha a oportunidade de socializar. Outra escolha interessante \u00e9 a ioga, pois combina movimentos f\u00edsicos com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, o que pode ser muito \u00fatil para acalmar a mente.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, existem v\u00e1rios exerc\u00edcios que podem ser feitos em casa com o intuito de melhorar a sa\u00fade mental. Os alongamentos s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de reduzir a tens\u00e3o muscular. J\u00e1 as pr\u00e1ticas que envolvem respira\u00e7\u00e3o profunda ajudam a acalmar. Algumas destas atividades, que n\u00e3o possuem impacto e s\u00e3o consideradas totalmente seguras, podem ser feitas at\u00e9 em paralelo a outras, como durante a limpeza da casa ou mesmo assistindo televis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quando se pensa em exerc\u00edcios capazes de combater estresse, ansiedade e depress\u00e3o, \u00e9 muito importante escolher atividades que se goste de praticar e que n\u00e3o exijam grandes sacrif\u00edcios. Assim, fica mais f\u00e1cil e prazeroso transform\u00e1-las em algo que faz parte do cotidiano. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda a realiza\u00e7\u00e3o de pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou 75 minutos de atividade f\u00edsica intensa por semana. Isso pode ser dividido, por exemplo, em trinta minutos de caminhada r\u00e1pida por cinco dias na semana ou dez minutos de exerc\u00edcio intensivo em casa todos os dias. O importante \u00e9 encontrar algo que funcione para cada um e possa ser mantido a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Com o humor em alta, os resultados dos exerc\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica s\u00e3o evidentes e j\u00e1 comprovados: melhor qualidade de sono, perda de peso, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, diminui\u00e7\u00e3o do diabetes, maior flexibilidade, mais equil\u00edbrio, melhoria na condi\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, menor perda \u00f3ssea, maior circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, entre muitos outros. Lembrando que todos esses benef\u00edcios v\u00e3o se refletir tamb\u00e9m na sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n
>> No Instagram (@aurelioalfieri) e no YouTube (Aur\u00e9lio Alfieri – YouTube<\/a>) \u00e9 poss\u00edvel encontrar v\u00eddeos acess\u00edveis a iniciantes com dicas simples e que ensinam alguns exerc\u00edcios com efeitos poderosos sobre o humor e o bem-estar. Se voc\u00ea busca uma vida mais feliz e com maior qualidade, fique \u00e0 vontade pra come\u00e7ar por l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n Sobre o Aur\u00e9lio Alfieri<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aur\u00e9lio Alfieri \u00e9 profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e autor do livro Manual Pr\u00e1tico para ser Jovem por Mais Tempo \u2013 A Roda da Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em 2022. Possui especializa\u00e7\u00e3o em Psicologia Corporal e j\u00e1 ministrou mais de 50 cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz v\u00eddeos semanais em seu canal no YouTube, que conquistou quase 2 milh\u00f5es de inscritos, com treinos para o p\u00fablico com mais de 50 anos e para pessoas que precisam se exercitar sem impacto. No Instagram j\u00e1 possui mais de 1 milh\u00e3o de seguidores.\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/aurelioalfieri\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Por Aur\u00e9lio Alfieri<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar da sa\u00fade n\u00e3o se resume a tratar doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m evitar que elas apare\u00e7am. Por isso, no pr\u00f3ximo dia 05 de agosto, quando \u00e9 celebrado o Dia Nacional da Sa\u00fade, os holofotes n\u00e3o estar\u00e3o voltados apenas a m\u00e9dicos e enfermeiros, mas tamb\u00e9m a trabalhadores de outras \u00e1reas que atuam em prol do bem-estar f\u00edsico […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11880,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[687,626],"class_list":["post-11878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atividades-isicas","tag-saude-mental"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11878\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}