{"id":13237,"date":"2023-09-28T22:56:17","date_gmt":"2023-09-29T01:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=13237"},"modified":"2023-09-28T22:56:17","modified_gmt":"2023-09-29T01:56:17","slug":"confira-dez-dicas-para-cuidar-do-seu-corpo-por-dentro-e-por-fora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/09\/28\/confira-dez-dicas-para-cuidar-do-seu-corpo-por-dentro-e-por-fora\/","title":{"rendered":"Confira dez dicas para cuidar do seu corpo por dentro e por fora"},"content":{"rendered":"\n

Com os avan\u00e7os da medicina integrativa, novos suplementos ajudam a rejuvenescer as c\u00e9lulas e manter seu corpo em dia por mais tempo<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Todo mundo conhece os segredos b\u00e1sicos da longevidade: dormir bem, se alimentar de forma saud\u00e1vel, estar sempre hidratado, reduzir o estresse e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas os avan\u00e7os da ci\u00eancia e da medicina integrativa podem ajudar voc\u00ea a ir al\u00e9m e manter o corpo em dia por dentro e por fora, garantindo uma vida ainda melhor e mais longa, com a pele vi\u00e7osa, a mente alerta e o organismo funcionando a todo vapor.<\/p>\n\n\n\n

“Nosso corpo \u00e9 um conjunto perfeito de estruturas que precisam funcionar com engrenagens bem azeitadas trabalhando juntas. Se cada uma delas receber os nutrientes corretos, o resultado vai ser um organismo cada vez mais saud\u00e1vel”, diz o farmac\u00eautico M\u00e1rio Abatemarco, farmac\u00eautico, com mestrado e doutorado em microbiologia, professor de cosmetologia e tecnologia farmac\u00eautica e especialista da Farm\u00e1cia Artesanal, um dos maiores grupos de franquias de farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o do Brasil. <\/p>\n\n\n\n

Abatemarco \u00e9 um especialista nisso. Seu trabalho cotidiano \u00e9 produzir f\u00f3rmulas farmac\u00eauticas capazes de atender as necessidades individuais de cada paciente. Veja abaixo dez dicas que ele reuniu para quem quer viver mais tempo com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Tenha sempre um m\u00e9dico de confian\u00e7a<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Antes de tomar qualquer suplemento ou medicamento, consulte seu m\u00e9dico. Ele vai indicar exatamente aquilo que seu organismo precisa. Converse com ele de forma franca sobre o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo e tire suas d\u00favidas. Nenhuma preocupa\u00e7\u00e3o sua deve ser minimizada, sejam unhas enfraquecidas ou pequenos esquecimentos que podem sinalizar doen\u00e7as mais graves, que podem ser prevenidas ou ter seus efeitos mitigados se diagnosticadas no in\u00edcio. <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Alimente suas c\u00e9lulas<\/strong>
      <\/strong>Todo nosso corpo \u00e9 formado por c\u00e9lulas, e elas tamb\u00e9m precisam receber nutrientes para que possam produzir a energia necess\u00e1ria para que o organismo funcione adequadamente. Hoje existem suplementos capazes n\u00e3o apenas de apoiar nessa fun\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m de retardar o envelhecimento e aumentar a longevidade celular. Um exemplo disso \u00e9 a Coenzima Q10, um suplemento essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia pelas c\u00e9lulas, que tamb\u00e9m protege contra o estresse oxidativo, um dos grandes respons\u00e1veis pelo envelhecimento celular. <\/li>\n\n\n\n
    2. Forne\u00e7a energia para seus m\u00fasculos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como j\u00e1 foi dito, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u00e9 um fator important\u00edssimo para garantir uma vida mais longa e saud\u00e1vel para o corpo e a mente. Mas seja qual for seu n\u00edvel de atividade, \u00e9 preciso garantir energia para os m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

      Suplementos como a creatina, em outros tempos associados ao ambiente das academias, s\u00e3o agora reconhecidos por seus benef\u00edcios que se estendem al\u00e9m do f\u00edsico, incluindo melhorias na cogni\u00e7\u00e3o, especialmente em casos de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

      A creatina demonstrou promover benef\u00edcios mesmo para aqueles que n\u00e3o praticam atividades f\u00edsicas. Atualmente, o consumo regular de creatina \u00e9 recomendado especialmente para pessoas idosas, pois pode contribuir significativamente para a sa\u00fade mental e ajudar a prevenir a sarcopenia senil, uma condi\u00e7\u00e3o progressiva que resulta na perda de massa muscular. Essa condi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de limitar a mobilidade dos idosos, aumenta o risco de quedas, afetando diretamente a qualidade de vida dessa popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Nutra seu c\u00e9rebro<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Praticar exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro, que v\u00e3o de palavras-cruzadas a aplicativos sofisticados, s\u00e3o recomendados para todas as idades. Por isso, vale investir em suplementos que ajudem a fortalecer o c\u00e9rebro. Conhe\u00e7a alguns deles, dispon\u00edveis na Farm\u00e1cia Artesanal.<\/p>\n\n\n\n

        DHA (\u00c1cido Docosa-Hexaen\u00f3ico)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u00c9 um dos \u00e1cidos graxos encontrados no \u00f4mega 3. Contribui para a melhora das fun\u00e7\u00f5es cerebrais como, concentra\u00e7\u00e3o, aprendizado e mem\u00f3ria. Al\u00e9m disso, possui potencial antiinflamat\u00f3rio e antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

        Triptofano + Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        A associa\u00e7\u00e3o sin\u00e9rgica de L-Triptofano e magn\u00e9sio bisglicinato favorece a s\u00edntese de serotonina e melatonina, auxiliando na melhora da qualidade do sono e do humor e no al\u00edvio de sintomas, como ansiedade e estresse.<\/p>\n\n\n\n

        Melatonina <\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Uma associa\u00e7\u00e3o de melatonina e minerais favorece a indu\u00e7\u00e3o do estado de relaxamento e bem estar, e consequentemente, pode ajudar no equil\u00edbrio do sono.<\/p>\n\n\n\n

        Vale lembrar que tamb\u00e9m \u00e9 muito importante exercitar o c\u00e9rebro e se manter mentalmente ativo.<\/p>\n\n\n\n

        Para isso, boas op\u00e7\u00f5es de leituras, jogos de racioc\u00ednio, palavras cruzadas, xadrez e estudo de novas l\u00ednguas s\u00e3o ferramentas que colaboram para o exerc\u00edcio da mente, principalmente se realizadas todos os dias. Fazer a higiene do sono \u00e9 extremamente importante, o que inclui a redu\u00e7\u00e3o da utiliza\u00e7\u00e3o de telas no per\u00edodo noturno (celulares, notebook, tablets e televis\u00e3o) que emitem luz azul e bloqueiam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina pelo organismo, o que dificulta a pegar no sono.  <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Cuide da pele de dentro para fora<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Os cuidados com a pele devem ser frequentes e n\u00e3o se limitam ao per\u00edodo do ver\u00e3o. O uso do protetor solar, por exemplo, n\u00e3o deve ocorrer somente no ver\u00e3o. E ele pode se juntar aos suplementos em forma de c\u00e1psulas ricas em flavonoides naturais, que servem como antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio. <\/p>\n\n\n\n

          Al\u00e9m de proteger contra os raios UVA e UVB, a ingest\u00e3o dessas c\u00e1psulas previne a forma\u00e7\u00e3o de rugas, atuando no col\u00e1geno, melhorando a elasticidade e a tonicidade da pele. O resultado da ingest\u00e3o das c\u00e1psulas \u00e9 uma pele mais protegida contra o fotoenvelhecimento. Segundo Abatemarco, o protetor solar em c\u00e1psula foi desenvolvido para ajudar a potencializar a prote\u00e7\u00e3o da pele e n\u00e3o exclui o uso do filtro solar diretamente na pele, sendo um o complemento do outro. <\/p>\n\n\n\n

          Outros suplementos para a pele que podem ser ingeridos incluem o col\u00e1geno, o \u00e1cido hialur\u00f3nico, a vitamina C, o zinco, o sil\u00edcio e a biotina. <\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Cuide da pele de fora para dentro<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            O cuidado com a pele devem ser di\u00e1rios. O ritual de skincare<\/em> inclui, no m\u00ednimo, tr\u00eas procedimentos b\u00e1sicos: limpeza, hidrata\u00e7\u00e3o e tonifica\u00e7\u00e3o da pele. Se realizado durante o dia, deve incluir na \u00faltima etapa a prote\u00e7\u00e3o solar, com a utiliza\u00e7\u00e3o de fotoprotetores. Quanto mais alto o Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS), melhor. <\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. N\u00e3o esque\u00e7a das unhas e do cabelo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              O estresse pode trazer alguns efeitos desagrad\u00e1veis com efeitos diretos nas unhas e no cabelo, que se tornam fracos e quebradi\u00e7os. Para prevenir o estresse, reserve um tempo di\u00e1rio para desconectar-se digitalmente. Desligue seus dispositivos eletr\u00f4nicos e use esse tempo para praticar a aten\u00e7\u00e3o plena, ler um livro, fazer um hobby<\/em> criativo ou simplesmente relaxar. <\/p>\n\n\n\n

              Se isso s\u00f3 n\u00e3o bastar, considere suplementar com um composto espec\u00edfico, que contenha sil\u00edcio, biotina, sel\u00eanio, vitamina B5 e outros micronutrientes importantes para manter as unhas e os cabelos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Mantenha o peso de forma saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Para cuidar do seu corpo por fora e por dentro, \u00e9 importante manter-se fisicamente ativo. O exerc\u00edcio regular n\u00e3o apenas ajuda a manter um peso saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m fortalece os m\u00fasculos, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e reduz o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as, como doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n\n\n\n

                Mas a ci\u00eancia tamb\u00e9m pode ajudar com a suplementa\u00e7\u00e3o. O fitoter\u00e1pico composto pelo extrato seco das laranjas moro, conhecido como Morosil, por contribuir na perda da gordura abdominal e tamb\u00e9m para o tratamento auxiliar da esteatose hep\u00e1tica, uma condi\u00e7\u00e3o na qual o f\u00edgado come\u00e7a a acumular uma quantidade anormal de gordura. <\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, considere suplementos vitam\u00ednicos e minerais para complementar as suas necessidades di\u00e1rias e, com isso, prevenir doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Exercite a alegria todos os dias<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Dedique tempo di\u00e1rio \u00e0 medita\u00e7\u00e3o e \u00e0 pr\u00e1tica de mindfulness. Isso n\u00e3o apenas reduz o estresse, mas tamb\u00e9m melhora a clareza mental e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                    Com a ajuda de um profissional da sa\u00fade, considere tamb\u00e9m o uso de fitoter\u00e1picos com a\u00e7\u00e3o adaptog\u00eanica que ajudam o organismo a se adaptar e lidar melhor com o estresse f\u00edsico, emocional e ambiental. Essas subst\u00e2ncias naturais t\u00eam a capacidade de modular a resposta do corpo ao estresse, promovendo o equil\u00edbrio e o bem-estar. Alguns exemplos s\u00e3o o Panax ginseng, a Rhodiola rosea e a Ashwagandha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Com os avan\u00e7os da medicina integrativa, novos suplementos ajudam a rejuvenescer as c\u00e9lulas e manter seu corpo em dia por mais tempo Todo mundo conhece os segredos b\u00e1sicos da longevidade: dormir bem, se alimentar de forma saud\u00e1vel, estar sempre hidratado, reduzir o estresse e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas os avan\u00e7os da ci\u00eancia e da medicina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[766,71,638],"class_list":["post-13237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-corpo","tag-dicas","tag-rejuvenescimento"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}