{"id":13797,"date":"2023-11-06T23:31:43","date_gmt":"2023-11-07T02:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=13797"},"modified":"2023-11-06T23:31:44","modified_gmt":"2023-11-07T02:31:44","slug":"5-dicas-de-alimentacao-para-ajudar-a-prevenir-o-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/11\/06\/5-dicas-de-alimentacao-para-ajudar-a-prevenir-o-cancer\/","title":{"rendered":"5 dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para ajudar a prevenir o c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"\n

Ci\u00eancia j\u00e1 comprovou que a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, aliada \u00e0 atividade f\u00edsica, reduz o risco de desenvolver a doen\u00e7a<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Entre 2023 e 2025, o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA) estima que devam surgir 704 mil casos novos de c\u00e2ncer no Brasil. A ci\u00eancia descobriu, por meio de pesquisas realizadas ao longo dos anos, que fatores ambientais e comportamentais aumentam o risco de desenvolvimento da doen\u00e7a. \u201cIn\u00fameros estudos comprovaram que \u00e9 poss\u00edvel adotar uma s\u00e9rie de cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e mudar alguns h\u00e1bitos para protegermos nosso organismo contra o c\u00e2ncer. S\u00e3o medidas simples, efetivas, mas que requerem dedica\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o\u201d<\/strong>, explica o nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo \u00e9 eliminar h\u00e1bitos como o tabagismo, etilismo e sedentarismo. \u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para combater a obesidade, que por si s\u00f3 aumenta a predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7a. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios modulam o sistema imunol\u00f3gico, promovendo a s\u00edntese de subst\u00e2ncias que protegem as nossas c\u00e9lulas, como os antioxidantes e os anti-inflamat\u00f3rios\u201d<\/strong>, resume.<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio<\/strong>
Al\u00e9m de se mexer mais, \u00e9 preciso controlar o estresse, ter boas noites de sono e dar ao organismo o combust\u00edvel que ele precisa para funcionar adequadamente.\u00a0\u201cN\u00e3o existe uma lista de alimentos indispens\u00e1veis, mas sim de nutrientes que contribuem para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, como os antioxidantes e as fibras\u201d<\/strong>, explica.<\/p>\n\n\n\n

Elixir contra a degrada\u00e7\u00e3o<\/strong>
Antioxidantes auxiliam o sistema imune e previnem a degrada\u00e7\u00e3o celular. \u201cPodemos citar cinco nutrientes que t\u00eam maior poder antioxidante: a vitamina A (alimentos alaranjados, amarelos e vermelhos); a vitamina C (frutas c\u00edtricas); vitamina E (gr\u00e3os e \u00f3leos vegetais); o zinco (oleaginosas, como castanhas e am\u00eandoas) e o sel\u00eanio (carnes, leite e algumas oleaginosas)\u201d<\/strong>, enumera.
<\/p>\n\n\n\n


Alguns alimentos podem inibir a chegada de compostos cancer\u00edgenos at\u00e9 as c\u00e9lulas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desintoxica\u00e7\u00e3o<\/strong>
Cirico explica que a hidrata\u00e7\u00e3o e o consumo de fibras regularizam o tr\u00e2nsito intestinal e ajudam na limpeza, por meio das fezes, de toxinas consideradas agentes promotores de c\u00e2ncer. \u201cAl\u00e9m disso elas melhoram a sa\u00fade da microbiota intestinal, o que aumenta a s\u00edntese de \u00e1cidos graxos de cadeia curta, que tamb\u00e9m t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de modular o sistema imune, reduzindo bastante quadros inflamat\u00f3rios\u201d<\/strong>, detalha.<\/p>\n\n\n\n

Mais colorido<\/strong>
A American Institute for Cancer Research (AICR) e World Cancer Research Fund International (WCRF) destacam a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o colorida e composta, majoritariamente, por legumes, frutas e gr\u00e3os integrais para a redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer. O nutricionista funcional explica que \u00e9 imprescind\u00edvel aumentar o consumo de vegetais (frutas, verduras e legumes), cereais integrais, feij\u00f5es e outras leguminosas, sementes e nozes. \u201cEsses alimentos t\u00eam o poder de inibir a chegada de compostos cancer\u00edgenos at\u00e9 as c\u00e9lulas e de consertar o DNA danificado quando a agress\u00e3o j\u00e1 come\u00e7ou. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir pelo menos duas por\u00e7\u00f5es de vegetais regularmente em todas as refei\u00e7\u00f5es, ou pelo 400 gramas de vegetais ao longo do dia\u201d<\/strong>, detalha.<\/p>\n\n\n\n


O nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Restrinja ultraprocessados<\/strong>
Outra a\u00e7\u00e3o importante \u00e9 diminuir o consumo de ultraprocessados e bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facares. \u201cSalgadinhos, biscoitos e produtos prontos para consumo t\u00eam elevadas quantidades de a\u00e7\u00facar, gordura, sal e aditivos qu\u00edmicos. Al\u00e9m de favorecerem o excesso de peso, promovem uma dificuldade maior do organismo em metabolizar as toxinas, aumentando a chance de desenvolver c\u00e2ncer\u201d<\/strong>, explica.<\/p>\n\n\n\n

Menos sal<\/strong>
Outra classe de alimentos que deve ser evitada \u00e9 a de carnes processadas, como salsicha, lingui\u00e7a, bacon, salame, mortadela, presunto e peito de peru. \u201cAl\u00e9m do excesso de sal e de conservantes, como os nitritos e os nitratos, esses alimentos cont\u00eam subst\u00e2ncias presentes na fuma\u00e7a do processo de defuma\u00e7\u00e3o que podem provocar o surgimento de c\u00e2ncer de intestino, c\u00f3lon e reto. Na hora do lanche, opte por queijos brancos, ovo, saladas e pastas preparadas com gr\u00e3os para acompanhar os p\u00e3es\u201d<\/strong>, completa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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