{"id":14492,"date":"2024-01-06T23:37:40","date_gmt":"2024-01-07T02:37:40","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=14492"},"modified":"2024-01-06T23:37:41","modified_gmt":"2024-01-07T02:37:41","slug":"confira-exercicios-fisicos-e-tratamentos-esteticos-que-te-ajudam-a-alcancar-o-desejado-bumbum-empinado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/01\/06\/confira-exercicios-fisicos-e-tratamentos-esteticos-que-te-ajudam-a-alcancar-o-desejado-bumbum-empinado\/","title":{"rendered":"Confira exerc\u00edcios f\u00edsicos e tratamentos est\u00e9ticos que te ajudam a alcan\u00e7ar o desejado bumbum empinado"},"content":{"rendered":"\n<p><em><strong>Biom\u00e9dica e educador f\u00edsico d\u00e3o dicas do que fazer para deixar os gl\u00fateos firmes e modelados<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Com a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano se aproximando, muitas pessoas (se n\u00e3o, a maioria) querem se sentir bem com o pr\u00f3prio corpo vestindo biqu\u00edni ou sunga, por isso, correm para as academias e se jogam em dietas, dando in\u00edcio ao famoso \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d. A busca por exerc\u00edcios que focam em gl\u00fateos s\u00e3o os mais pedidos e tem interessado, inclusive, os homens. Al\u00e9m da rotina de treino para deixar o bumbum empinado, existem tamb\u00e9m os tratamentos est\u00e9ticos que surgiram no mercado e se popularizaram com o passar do tempo, que ajudam a melhorar a apar\u00eancia dessa parte do corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo com a academia ou tratamentos est\u00e9ticos, n\u00e3o podemos negar que a gen\u00e9tica e o biotipo interferem no projeto \u201cbumbum perfeito\u201d, mas a disciplina de exerc\u00edcios aliado a boa alimenta\u00e7\u00e3o podem ajudar no endurecimento da regi\u00e3o gl\u00fatea. De acordo com o educador f\u00edsico, Ronaldo Godoi \u2014 CEO da Red Fitness, rede de academias, manter a regularidade dos treinos \u00e9 um fator primordial e n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio exagerar. \u201c\u00c9 importante ressaltar que realizar todas as s\u00e9ries corretamente tanto na execu\u00e7\u00e3o quanto nos dias sugeridos, para evitar poss\u00edveis les\u00f5es. Tudo deve ser acompanhado por um educador f\u00edsico, pois ele passar\u00e1 as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para o seu melhor desempenho\u201d, ressalta Ronaldo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 se preparando para o ver\u00e3o e \u00e9 aquele entre a grande maioria que quer deixar o bumbum firme e empinado, confira tr\u00eas dicas que o Ronaldo Godoi preparou para sua rotina de treinos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Agachamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O bom e velho agachamento pode ser feito sem peso (agachamento livre) ou com peso (agachamento com barra). \u00c9 um dos mais funcionais para a regi\u00e3o do bumbum. Exige bastante da musculatura do bumbum e das coxas, envolvendo m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e tend\u00f5es.&nbsp;\u201cSempre antes de come\u00e7ar fa\u00e7a um bom alongamento e alguns exerc\u00edcios de mobilidade para a regi\u00e3o que ser\u00e1 solicitada\u201d, alerta Godoi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Levantamento terra com barra&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com uma barra com pesos laterais, quando realizado corretamente, esse exerc\u00edcio auxilia no enrijecimento da regi\u00e3o gl\u00fatea.&nbsp;\u201cApesar de utilizar os bra\u00e7os, o grupo muscular posterior \u00e9 o mais trabalhado. Al\u00e9m dos gl\u00fateos, o abd\u00f4men tamb\u00e9m \u00e9 fortalecido\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avan\u00e7o com halteres&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esse exerc\u00edcio envolve quadril e joelhos de forma din\u00e2mica. Pode ser feito de forma unilateral ou como passada, quando o praticante passa primeiro uma perna \u00e0 frente, depois a outra.&nbsp;\u201cO treino de gl\u00fateos em casa pode ser feito de 1 a 3 vezes por semana, em 2 a 5 s\u00e9ries de 10 a 20 repeti\u00e7\u00f5es, dependendo do exerc\u00edcio\u201d, orienta o educador f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e os treinos em dia, os tratamentos est\u00e9ticos entram na rotina como aliados para alcan\u00e7ar os objetivos de maneira mais r\u00e1pida, mas com seguran\u00e7a e efic\u00e1cia. Segundo a biom\u00e9dica, Aline M\u00e9dici \u2014 diretora t\u00e9cnica da Ad Clinic, rede de est\u00e9tica completa, os procedimentos Gl\u00fateo Max, Pump Up e a Corrente Russa, s\u00e3o as t\u00e9cnicas mais populares que auxiliam no modelamento e tonifica\u00e7\u00e3o da \u00e1rea, contribuindo para o bumbum perfeito e o melhor, podem ser realizados no mesmo dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO Gl\u00fateo Max \u00e9 uma t\u00e9cnica tonificante e modeladora de gl\u00fateo dividido em duas fases com aplica\u00e7\u00e3o multicamadas: a primeira, intramuscular e a segunda na regi\u00e3o d\u00e9rmica. Sua formula\u00e7\u00e3o \u00e9 composta com mais de 30 ativos bioestimuladores, al\u00e9m de \u00e1cidos e amino\u00e1cidos, eficazes para manuten\u00e7\u00e3o celular e rejuvenescimento da pele, atuando no combate a flacidez e celulite da regi\u00e3o gl\u00fatea, fortalecendo os m\u00fasculos, melhorando a elasticidade, eliminando os efeitos da idade e aumentando a volumiza\u00e7\u00e3o\u201d, informa a Dra.<\/p>\n\n\n\n<p>A dura\u00e7\u00e3o do tratamento dura cerca de 20 minutos e pode ser feito uma vez na semana. Al\u00e9m disso, Aline ressalta que os resultados podem variar conforme as particularidades de cada organismo, idade e h\u00e1bitos, mas geralmente come\u00e7am a surgir a partir da primeira semana de tratamento. J\u00e1 o Pump Up, geralmente combinado com a Corrente Russa, \u00e9 um tratamento que&nbsp;utiliza ventosas que se adequam ao tamanho das n\u00e1degas e que devem ser ligadas a um aparelho de vacuoterapia. \u201cEsse procedimento \u00e9 indolor e n\u00e3o invasivo que com movimentos de compress\u00e3o e descompress\u00e3o, estimula a musculatura da regi\u00e3o, melhora a circula\u00e7\u00e3o e ativa o sistema linf\u00e1tico. Mesmo sendo uma alternativa que oferece resultados imediatos, ele n\u00e3o substitui a atividade f\u00edsica\u201d, explica a biom\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>A Dra. Aline explica que a Corrente Russa \u00e9 uma t\u00e9cnica que tamb\u00e9m combate a flacidez, celulite e fortalece a musculatura, seu diferencial \u00e9 que esta utiliza corrente el\u00e9trica para melhorar o t\u00f4nus muscular e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biom\u00e9dica e educador f\u00edsico d\u00e3o dicas do que fazer para deixar os gl\u00fateos firmes e modelados Com a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano se aproximando, muitas pessoas (se n\u00e3o, a maioria) querem se sentir bem com o pr\u00f3prio corpo vestindo biqu\u00edni ou sunga, por isso, correm para as academias e se jogam em dietas, dando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[358,125],"class_list":["post-14492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-exercicios","tag-verao"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}