{"id":14721,"date":"2024-01-24T23:14:24","date_gmt":"2024-01-25T02:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=14721"},"modified":"2024-01-24T23:14:25","modified_gmt":"2024-01-25T02:14:25","slug":"4-sinais-para-se-auto-observar-neste-janeiro-branco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/01\/24\/4-sinais-para-se-auto-observar-neste-janeiro-branco\/","title":{"rendered":"4 sinais para se auto-observar neste janeiro branco"},"content":{"rendered":"\n

Psic\u00f3loga explica como o corpo d\u00e1 sinais antes do adoecimento mental e a import\u00e2ncia de se autoconhecer para evitar ciladas<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nunca se falou tanto sobre sa\u00fade mental como nos \u00faltimos anos no mundo todo. Cuidar da mente tem deixado de ser algo moment\u00e2neo e passado a ser uma necessidade inadi\u00e1vel e cont\u00ednua, principalmente em um mundo desafiador. Apesar da dissemina\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es em torno do tema, principalmente com a campanha do Janeiro Branco aqui no Brasil, a sa\u00fade<\/a> mental exige das pessoas um elemento importante e intransfer\u00edvel: a auto-observa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a psic\u00f3loga Mariana Holanda, o autoconhecimento \u00e9 uma ferramenta indispens\u00e1vel para se promover a sa\u00fade mental do pr\u00f3prio indiv\u00edduo. \u201cUm dos elementos importantes que uma pessoa pode ter \u00e9 a capacidade de se auto-observar. Isso proporciona uma aprendizagem imensa sobre si mesmo, \u00e9 uma pr\u00e1tica efetiva de autoconhecimento. A qualidade de vida<\/a> da pessoa est\u00e1 de certa forma atrelada a esse exerc\u00edcio de se ver, de se perceber. Afinal, cada um de n\u00f3s somos respons\u00e1veis por saber o que nos faz bem, o que nos promove ou compromete nossa sa\u00fade em diferentes \u00e1reas da vida\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para a especialista, observar a si mesmo, seu pr\u00f3prio corpo, pode ser fundamental para avaliar como anda a sa\u00fade mental. A psic\u00f3loga explica que existem alguns sinais que acendem o alerta para a quest\u00e3o dos transtornos. Abaixo, Mariana elencou 4 sinais que qualquer pessoa pode observar em si mesmo.<\/p>\n\n\n\n

1 – Ins\u00f4nia frequente<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um dos sintomas<\/a> mais alarmantes em rela\u00e7\u00e3o a aus\u00eancia de sa\u00fade mental \u00e9 a ins\u00f4nia. Pode parecer normal, ter raz\u00f5es \u00f3bvias como contas a pagar, algum ente querido precisando de ajuda, mas a verdade \u00e9 que se a ins\u00f4nia est\u00e1 persistindo, fique atento.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o dormir traz in\u00fameros preju\u00edzos para o corpo, compromete a sa\u00fade f\u00edsica de diversas maneiras. Portanto, se isso acontecer continuamente, observe. <\/p>\n\n\n\n

2 – Doen\u00e7as constantes<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outro ponto para se analisar \u00e9 o surgimento constante de gripes e\/ou sinusites. Segundo a especialista, esse costuma ser um sinal de que o corpo n\u00e3o est\u00e1 100% e a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua ao estresse pode ser a causa disso, o que certamente afeta a sa\u00fade mental a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Falando em sa\u00fade, os sinais no corpo das mulheres podem estar no constante surgimento da candid\u00edase ou at\u00e9 mesmo na altera\u00e7\u00e3o do ciclo menstrual. Para ambos os g\u00eaneros, outro sinal \u00e9 a famosa herpes. Isso demonstra um desequil\u00edbrio do corpo. <\/p>\n\n\n\n

3 – Aparelho digestivo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante para se auto-observar \u00e9 o sistema digestivo. Por exemplo, pessoas que sofrem frequentemente com gastrite podem estar vivendo um quadro desafiador emocionalmente. A mesma coisa acontece no intestino, que pode funcionar bem ou mal de acordo com o estado mental da pessoa em um determinado momento. <\/p>\n\n\n\n

Observe se voc\u00ea tem alguma dor ou dificuldade nessa parte do corpo. <\/p>\n\n\n\n

4 – Tens\u00e3o ou medo constante <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outra dica da psic\u00f3loga \u00e9 observar seu pr\u00f3prio corpo quando est\u00e1 tenso ou com medo. Sentir isso em alguns momentos \u00e9 comum e saud\u00e1vel, por\u00e9m isso em excesso pode ser um problema s\u00e9rio, j\u00e1 que o corpo fica em constante estresse. Isso normalmente acontece em ambientes t\u00f3xicos, com pessoas que est\u00e3o constantemente em conflito. Um ambiente assim torna as pessoas inquietas, ansiosas, estressadas e at\u00e9 deprimidas. <\/p>\n\n\n\n

Por que ignoramos os sinais do nosso corpo? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ignorar essa rela\u00e7\u00e3o mente e corpo \u00e9 algo que faz com as pessoas acabem caindo no adoecimento mental de acordo com a especialista. Segundo ela, os primeiros sinais vem do corpo f\u00edsico at\u00e9 ficar mais claro a rela\u00e7\u00e3o com o mental, mostrando ent\u00e3o o adoecimento da mente. \u201cIsso \u00e9 uma quest\u00e3o cultural, n\u00e3o nascemos conscientes dessa necessidade e estamos aprendendo isso agora\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga lembra que, caso a pessoa n\u00e3o tenha o h\u00e1bito de se observar, o ideal, al\u00e9m da ajuda de um profissional, \u00e9 buscar tamb\u00e9m um m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol no sangue, o que vai demonstrar se a pessoa est\u00e1 com pico de estresse. Esse \u00edndice \u00e9 avaliado a partir do exame de sangue e tem sido um dos indicadores que alerta para o adoecimento mental. <\/p>\n\n\n\n

O que afeta a sa\u00fade mental? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mariana lembra que n\u00e3o existe uma \u00fanica \u00e1rea da vida espec\u00edfica que comprometa a sa\u00fade mental e faz um alerta. “Qualquer \u00e1rea que voc\u00ea der um foco maior, se dedicar mais, o tombo pode ser maior, proporcional. \u00c9 por isso que a vida precisa ser mais equilibrada, pois quando voc\u00ea “cai” naquela \u00e1rea da vida que voc\u00ea colocou todas suas for\u00e7as, as outras \u00e1reas estar\u00e3o naturalmente fragilizadas, o que n\u00e3o vai te ajudar no processo de recupera\u00e7\u00e3o interna”, exemplifica a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Ela finaliza com uma frase clich\u00ea, mas carregada de verdade. “Nenhum excesso \u00e9 bom”.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, invista sua energia de maneira equilibrada em todas as \u00e1reas da vida, pois at\u00e9 o excesso em alguma delas pode ser um sinal de adoecimento mental. Fora isso, observe sempre os sinais do seu corpo. <\/p>\n\n\n\n

Sobre Mariana Holanda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mariana Holanda \u00e9 graduada em Psicologia, com MBA em Gest\u00e3o Empresarial, facilitadora internacional de Seguran\u00e7a Psicol\u00f3gica de Times, e h\u00e1 mais de 11 anos atua na \u00e1rea de Gente, Gest\u00e3o e de Desenvolvimento de Pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Foi a primeira Diretora de Sa\u00fade Mental do mercado, dentro de uma grande e reconhecida empresa multinacional, e participou ativamente dos processos de transforma\u00e7\u00e3o cultural e gest\u00e3o de conflitos, liderando times de alta performance, e trazendo a import\u00e2ncia da sustentabilidade humana para dentro da estrat\u00e9gia das organiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Hoje \u00e9 consultora, board member, palestrante, mentora empresarial, e tamb\u00e9m professora.\u201cMinha miss\u00e3o \u00e9 apoiar l\u00edderes e equipes a atingirem seu potencial atrav\u00e9s do autoconhecimento e escolhas conscientes.\u201d<\/p>\n\n\n\n

www.instagram.com\/soumariholanda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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