{"id":15145,"date":"2024-02-29T00:20:31","date_gmt":"2024-02-29T03:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=15145"},"modified":"2024-02-29T00:20:31","modified_gmt":"2024-02-29T03:20:31","slug":"dicas-de-como-lidar-com-a-solidao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/02\/29\/dicas-de-como-lidar-com-a-solidao\/","title":{"rendered":"Dicas de como lidar com a solid\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

A solid\u00e3o \u00e9 um sentimento universal, que pode afetar desde crian\u00e7as at\u00e9 idosos em algum momento da vida e decorre de uma resposta emocional ao isolamento, quando a rede de rela\u00e7\u00f5es sociais de uma pessoa \u00e9 deficit\u00e1ria, ausente ou negligente.

Em geral, as pessoas que sofrem com a solid\u00e3o costumam nutrir pensamentos ansiosos sobre a falta de conex\u00e3o ou comunica\u00e7\u00e3o com outros indiv\u00edduos e convivem com uma avalanche de pensamentos desagrad\u00e1veis e negativos. \u201cApesar de frequentemente associada ao isolamento e \u00e0 falta de companhias, a solid\u00e3o tamb\u00e9m pode surgir quando a pessoa, apesar de cercada de familiares e amigos, n\u00e3o consegue estabelecer rela\u00e7\u00f5es significativas\u201d, diz Filipe Colombini, psic\u00f3logo<\/a> e CEO da Equipe AT.

O sentimento, que causa forte ang\u00fastia e dor, tamb\u00e9m pode levar ao surgimento de transtornos de ansiedade, humor e at\u00e9 mesmo \u00e0 depress\u00e3o. Acima de tudo, conforme explica o especialista, somos seres sociais e o aprendizado, a soma de conhecimento e a evolu\u00e7\u00e3o de cada um v\u00eam a partir das intera\u00e7\u00f5es com outras pessoas. Isso fica muito claro quando, por exemplo, pensamos que as intera\u00e7\u00f5es sociais t\u00eam in\u00edcio logo na inf\u00e2ncia, \u00e9poca na qual pais e cuidadores s\u00e3o cruciais para toda aprendizagem, desde h\u00e1bitos de higiene e alimentares<\/a> at\u00e9 o gosto pela leitura, por esportes, etc. \u201c\u00c9 exatamente por isso que \u00e9 t\u00e3o importante ter uma s\u00f3lida rede de apoio, com quem se importa e demonstra afeto, essa troca traz consigo os sentimentos de fortalecimento de autoestima e seguran\u00e7a\u201d, diz o especialista.

A solid\u00e3o tem tratamento?<\/strong>
Sim. \u00c9 importante que a pessoa busque ajuda com profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade mental, como psic\u00f3logos e psiquiatras e o tratamento envolve o uso de medica\u00e7\u00f5es (quando necess\u00e1rias) e o suporte psicol\u00f3gico. Inclusive, os psic\u00f3logos conhecidos como Acompanhantes Terap\u00eauticos (ATs) s\u00e3o muito procurados nestes casos. \u201cO AT atua diretamente no ambiente do paciente<\/a>, identificando gatilhos e situa\u00e7\u00f5es que causam o problema, podendo, dessa forma, propor estrat\u00e9gias importantes para a pessoa sair da situa\u00e7\u00e3o\u201d, explica Colombini. \u201cAjudamos o paciente a resgatar sua autonomia, organizar sua rotina, com foco sobretudo na sua ressocializa\u00e7\u00e3o\u201d, completa.

Boas estrat\u00e9gias para acabar com a solid\u00e3o<\/strong>
Segundo Colombini, quando a pessoa est\u00e1 sofrendo com a solid\u00e3o, o mais importante \u00e9 buscar ajuda especializada. Mas algumas atitudes simples do dia a dia tamb\u00e9m podem contribuir para a melhora do quadro. Veja a seguir:<\/p>\n\n\n\n


1) Abra espa\u00e7o para novas experi\u00eancias. Que tal iniciar um curso de idiomas, frequentar uma academia ou fazer parte de um clube em sua comunidade? Isso faz com que voc\u00ea amplie seu c\u00edrculo social e se sinta menos sozinho… novas e \u00f3timas conex\u00f5es podem surgir de situa\u00e7\u00f5es como essas.<\/p>\n\n\n\n

2) Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos. Correr, nadar, pedalar, caminhar em meio a natureza\u2026todas essas atividades liberam horm\u00f4nios como a dopamina, elevando sua sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e fazendo com que voc\u00ea fique mais relaxado.<\/p>\n\n\n\n

3) Adote um animal de estima\u00e7\u00e3o. Um estudo da Universidade de Sydney, na Austr\u00e1lia, comprovou que ter um animal de estima\u00e7\u00e3o \u2014 como um cachorro \u2014 ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o de seu dono. Isso porque o animal facilita e aumenta as intera\u00e7\u00f5es sociais com os vizinhos e outras pessoas, o que acaba por reduzir o isolamento social. E tamb\u00e9m estimulam atividades como a caminhada ao ar livre, muito ben\u00e9fica para o humor.<\/p>\n\n\n\n

4) Pratique o autocuidado. Fazer uma boa leitura, preparar um banho relaxante, passar uma tarde na livraria. Estas s\u00e3o algumas pr\u00e1ticas que promovem relaxamento e bem-estar e cuidar de si com paci\u00eancia e compaix\u00e3o ajuda voc\u00ea a fortalecer o v\u00ednculo com voc\u00ea mesmo, o que, consequentemente, ameniza os sentimentos de solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Mais sobre Filipe Colombini:\u00a0<\/strong>psic\u00f3logo, fundador e CEO da Equipe AT, empresa com foco em Acompanhamento Terap\u00eautico (AT) e atendimento fora do consult\u00f3rio, que atua em S\u00e3o Paulo (SP) desde 2012. Especialista em orienta\u00e7\u00e3o parental e atendimento de crian\u00e7as, jovens e adultos. Especialista em Cl\u00ednica Anal\u00edtico-Comportamental. Mestre em Psicologia da Educa\u00e7\u00e3o pela Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica (PUC-SP). Professor do Curso de Acompanhamento Terap\u00eautico do Grupo Interdisciplinar de Estudos de \u00c1lcool e Drogas \u2013 Instituto de Psiquiatria Hospital das Cl\u00ednicas (GREA-IPq-HCFMUSP). Professor e Coordenador acad\u00eamico do Aprimoramento em AT da Equipe AT. Forma\u00e7\u00e3o em Psicoterapia Baseada em Evid\u00eancias, Acompanhamento Terap\u00eautico, Terapia Infantil, Desenvolvimento At\u00edpico e Abuso de Subst\u00e2ncias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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