{"id":18200,"date":"2024-09-18T20:20:01","date_gmt":"2024-09-18T23:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=18200"},"modified":"2024-09-18T20:20:02","modified_gmt":"2024-09-18T23:20:02","slug":"entenda-os-beneficios-da-musculacao-para-a-melhor-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/09\/18\/entenda-os-beneficios-da-musculacao-para-a-melhor-idade\/","title":{"rendered":"Entenda os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para a melhor idade"},"content":{"rendered":"\n

Descubra como treinar pode ser um aliado poderoso com o avan\u00e7o dos anos<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c0 medida que envelhecemos, manter um estilo de vida saud\u00e1vel torna-se ainda mais necess\u00e1rio, incluindo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono adequado e a pr\u00e1tica regular de atividades<\/a> f\u00edsicas. Com o avan\u00e7o da tecnologia e os cuidados m\u00e9dicos, a expectativa de vida tem ultrapassado os 75 anos e na \u00faltima d\u00e9cada, o n\u00famero de idosos com 65 anos ou mais no Brasil cresceu de forma acelerada, chegando a 22,2 milh\u00f5es de pessoas, segundo o Censo Demogr\u00e1fico de 2022 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, incluir atividades no dia a dia s\u00f3 traz benef\u00edcios, como a caminhada, por exemplo, famosa entre os idosos porque \u00e9 tranquila e f\u00e1cil de fazer. No entanto, al\u00e9m de caminhar, \u00e9 essencial diversificar a rotina e a muscula\u00e7\u00e3o se destaca como uma excelente op\u00e7\u00e3o para complementar, \u201c\u00c9 fundamental para ajudar a manter a autonomia, e melhorar as articula\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m facilita nas a\u00e7\u00f5es do dia a dia, como levantar-se, caminhar e carregar objetos com mais seguran\u00e7a\u201d, explica Thiago Ortis, treinador da Academia Gavi\u00f5es, uma rede de academias 24h em todo o Brasil. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, o especialista, compartilhou benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para manter a sa\u00fade em dia na terceira idade, confira:<\/p>\n\n\n\n

Manuten\u00e7\u00e3o e aumento da massa <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ele ressalta a import\u00e2ncia do fortalecimento muscular, tanto dos membros superiores e inferiores, quanto do core (abd\u00f4men e lombar), \u201cTonificar os m\u00fasculos ajuda a combater a perda de for\u00e7a deles, que ocorre naturalmente com a idade, melhora o equil\u00edbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de quedas, que s\u00e3o uma das principais causas de perda de mobilidade e autonomia nessa \u00e9poca da vida\u201d, explica Ortis.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da densidade \u00f3ssea<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conforme avan\u00e7amos na idade, nossos ossos tendem a perder densidade, ficando mais fr\u00e1geis e suscet\u00edveis a fraturas. \u201cDurante o treinamento, a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas \u00f3sseas \u00e9 ativada, o que ajuda a prevenir ou reduzir os efeitos da osteoporose\u201d, explica o personal. <\/p>\n\n\n\n

Melhor equil\u00edbrio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O treinador relata que a muscula\u00e7\u00e3o aumenta a consci\u00eancia corporal e a cinestesia, a qual \u00e9 a capacidade de perceber a posi\u00e7\u00e3o do corpo no espa\u00e7o, \u201cCom maior controle sobre os movimentos e a postura, os idosos se tornam mais \u00e1geis e seguros em suas atividades di\u00e1rias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Melhora da autoestima<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAp\u00f3s os 50 anos, o corpo come\u00e7a a mostrar sinais de envelhecimento, como ganho de peso e flacidez da pele. Nesse contexto, a muscula\u00e7\u00e3o pode ser muito ben\u00e9fica, pois ajuda a melhorar as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e a autoestima, promovendo um maior cuidado consigo mesmo\u201d, comenta Thiago. <\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m explica quais s\u00e3o as pr\u00e1ticas ideais para essa faixa et\u00e1ria, \u201cAs mais recomendadas incluem o uso de pesos livres, m\u00e1quinas e faixas el\u00e1sticas. Eles v\u00e3o ajudar os principais grupos musculares. \u00c9 importante que sejam adaptados \u00e0s capacidades individuais e realizados com acompanhamento profissional\u201d, finaliza o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Sobre Academia Gavi\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No cen\u00e1rio paulista h\u00e1 quase 50 anos e no franchising desde 2019, a Academia Gavi\u00f5es conta hoje com 67 unidades e pretende chegar a 100 em opera\u00e7\u00e3o at\u00e9 o final de 2025. A rede oferece modelos de neg\u00f3cios onde o franqueado pode ser o administrador ou somente o investidor, j\u00e1 que tamb\u00e9m oferece a op\u00e7\u00e3o do empreendedor contratar um servi\u00e7o de administra\u00e7\u00e3o especializado na marca. Todas as unidades oferecem um mix de aulas, atendimento diferenciado para iniciantes e modernos equipamentos de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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