{"id":18218,"date":"2024-09-21T18:19:57","date_gmt":"2024-09-21T21:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=18218"},"modified":"2024-09-21T18:33:37","modified_gmt":"2024-09-21T21:33:37","slug":"4-exercicios-para-aliviar-a-tensao-na-mandibula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/09\/21\/4-exercicios-para-aliviar-a-tensao-na-mandibula\/","title":{"rendered":"4 exerc\u00edcios para aliviar a tens\u00e3o na mand\u00edbula"},"content":{"rendered":"\n

Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar est\u00e3o entre as atividades que v\u00e3o aliviar as dores na regi\u00e3o<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

A tens\u00e3o na mand\u00edbula, comum em quem sofre de disfun\u00e7\u00e3o temporomandibular (DTM), bruxismo ou at\u00e9 estresse, pode causar dor e desconforto na regi\u00e3o da face. Para aliviar esse inc\u00f4modo, o ortodontista Vinicius Ravani, da rede de cl\u00ednicas odontol\u00f3gicas<\/a> Pr\u00f3Rir, recomenda quatro exerc\u00edcios simples que podem ser feitos em casa. Confira:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Massagem na mand\u00edbula<\/strong>
    Massageie a \u00e1rea do maxilar com movimentos circulares, utilizando as pontas dos dedos. Belisque suavemente a pele da regi\u00e3o e alongue o m\u00fasculo, abrindo levemente a boca durante o processo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Abrir e fechar a boca<\/strong>
    Sente-se com a postura ereta e, com a l\u00edngua no c\u00e9u da boca, abra e feche a boca lentamente. Respire fundo e repita o exerc\u00edcio 10 vezes para ajudar a aliviar a tens\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  3. Exercitar as bochechas<\/strong>
    Encha as bochechas de ar e movimente-o de um lado para o outro. Repita essa atividade 10 vezes para trabalhar os     m\u00fasculos<\/a> que interagem com a mand\u00edbula.<\/li>\n\n\n\n
  4. Bocejar<\/strong>
    Boceje de forma consciente e relaxada, ou simule bocejos ao longo do dia, para esticar a mand\u00edbula e reduzir a tens\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Esses exerc\u00edcios s\u00e3o uma forma de aliviar temporariamente a dor, mas \u00e9 essencial procurar um especialista em DTM para um diagn\u00f3stico adequado.<\/p>\n\n\n\n

    Sobre a Pr\u00f3Rir
    <\/strong>Fundada em 2006, a rede de consult\u00f3rios odontol\u00f3gicos carioca, atende com servi\u00e7os de qualidade que v\u00e3o de est\u00e9tica a procedimentos cir\u00fargicos. Desde 2017 no franchising, a marca possui atualmente 19 unidades no estado do Rio de Janeiro, tendo realizado mais de 1 milh\u00e3o de atendimentos ao longo dos anos. Hoje, a empresa tem como meta um crescimento a n\u00edvel nacional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar est\u00e3o entre as atividades que v\u00e3o aliviar as dores na regi\u00e3o A tens\u00e3o na mand\u00edbula, comum em quem sofre de disfun\u00e7\u00e3o temporomandibular (DTM), bruxismo ou at\u00e9 estresse, pode causar dor e desconforto na regi\u00e3o da face. Para aliviar esse inc\u00f4modo, o ortodontista Vinicius Ravani, da rede […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[358,646],"class_list":["post-18218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-exercicios","tag-odontologico"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18218\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}