Um novo estudo da Mayo Clinic, publicado na revista PLOS ONE, revelou que a capacidade de ficar em p\u00e9 em uma perna s\u00f3 pode ser uma medida mais reveladora do envelhecimento do que mudan\u00e7as na for\u00e7a muscular ou na marcha. O equil\u00edbrio, que requer a integra\u00e7\u00e3o de m\u00faltiplos sistemas do corpo, mostrou um decl\u00ednio mais acentuado com o avan\u00e7o da idade, principalmente em pessoas com mais de 65 anos.<\/p>\n\n\n\n
O estudo avaliou 40 participantes saud\u00e1veis com idades acima de 50 anos, realizando testes de for\u00e7a de preens\u00e3o, for\u00e7a do joelho, marcha e equil\u00edbrio. Dentre essas medidas, o equil\u00edbrio em uma perna s\u00f3, especificamente na perna n\u00e3o dominante, apresentou o maior decl\u00ednio com o envelhecimento, sugerindo que a perda de equil\u00edbrio pode ser um dos primeiros sinais de envelhecimento<\/a> funcional. Os testes duraram 30 segundos e foram realizados com olhos abertos e fechados, para medir a resposta do corpo em diferentes condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n O equil\u00edbrio \u00e9 considerado um aspecto fundamental da sa\u00fade, pois depende n\u00e3o apenas da for\u00e7a muscular, mas tamb\u00e9m da vis\u00e3o, sistema vestibular e sistemas somatossensoriais. Isso o torna um indicador abrangente da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Quedas causadas pela perda de equil\u00edbrio s\u00e3o a principal causa de les\u00f5es graves em adultos com mais de 65 anos, podendo levar a consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do equil\u00edbrio, o estudo tamb\u00e9m mediu a for\u00e7a de preens\u00e3o e do joelho, que diminu\u00edram a uma taxa constante com a idade, embora o decl\u00ednio n\u00e3o fosse t\u00e3o acentuado quanto o observado no equil\u00edbrio. Os pesquisadores tamb\u00e9m observaram que a marcha, medida em um ritmo confort\u00e1vel dos participantes, n\u00e3o mostrou decl\u00ednios significativos com a idade, o que foi esperado devido ao ritmo natural adotado pelos participantes.<\/p>\n\n\n\n Sobre a Mayo Clinic<\/strong> O estudo enfatiza a import\u00e2ncia de praticar o equil\u00edbrio, um h\u00e1bito simples que pode ser incorporado ao dia a dia. O autor s\u00eanior, Dr. Kenton Kaufman, sugere que ficar em p\u00e9 em uma perna por 30 segundos \u00e9 uma boa medida de sa\u00fade. Esse exerc\u00edcio di\u00e1rio pode treinar a coordena\u00e7\u00e3o muscular e vestibular, ajudando a manter o equil\u00edbrio ao longo do tempo e reduzindo os riscos de quedas \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um novo estudo da Mayo Clinic, publicado na revista PLOS ONE, revelou que a capacidade de ficar em p\u00e9 em uma perna s\u00f3 pode ser uma medida mais reveladora do envelhecimento do que mudan\u00e7as na for\u00e7a muscular ou na marcha. O equil\u00edbrio, que requer a integra\u00e7\u00e3o de m\u00faltiplos sistemas do corpo, mostrou um decl\u00ednio mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18509,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[358,152],"class_list":["post-18508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-exercicios","tag-idosos"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
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