{"id":19071,"date":"2025-01-20T22:46:35","date_gmt":"2025-01-21T01:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=19071"},"modified":"2025-01-20T22:46:36","modified_gmt":"2025-01-21T01:46:36","slug":"qualidade-da-proteina-e-mais-importante-que-quantidade-saiba-como-escolher-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2025\/01\/20\/qualidade-da-proteina-e-mais-importante-que-quantidade-saiba-como-escolher-melhor\/","title":{"rendered":"Qualidade da prote\u00edna \u00e9 mais importante que quantidade: saiba como escolher melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando se trata de <a href=\"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/07\/13\/cancer-de-bexiga-testes-geneticos-auxiliam-no-diagnostico-precoce\/\" title=\"C\u00e2ncer de bexiga: Testes gen\u00e9ticos auxiliam no diagn\u00f3stico precoce\">prote\u00ednas<\/a>, muitas pessoas acreditam que o segredo para ganhar m\u00fasculos ou manter a sa\u00fade \u00e9 consumir grandes volumes. No entanto, especialistas destacam que o diferencial est\u00e1 na qualidade das fontes. Prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, como carnes magras, ovos, peixes, soja, lentilhas e quinoa, oferecem amino\u00e1cidos essenciais e s\u00e3o mais eficazes para o organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Excesso de prote\u00edna pode ser prejudicial<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com um estudo da Universidade de Pittsburgh publicado em 2024 na <em>Nature Metabolism<\/em>, o consumo excessivo de prote\u00ednas, especialmente as de baixa qualidade, pode impactar negativamente o bem-estar. A Dra. Sylvia Ramuth, Diretora T\u00e9cnica do Emagrecentro, explica que fontes proteicas de alta qualidade s\u00e3o melhor aproveitadas pelo corpo, reduzindo a necessidade de consumo em excesso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fontes de qualidade para melhor desempenho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para atender \u00e0s necessidades di\u00e1rias e garantir benef\u00edcios como constru\u00e7\u00e3o muscular, suporte ao sistema <a href=\"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2024\/08\/12\/meningite-mitos-e-verdades-sobre-uma-doenca-grave\/\" title=\"Meningite: Mitos e Verdades sobre uma Doen\u00e7a Grave\">imunol\u00f3gico<\/a> e repara\u00e7\u00e3o de tecidos, priorize fontes de alta qualidade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Origem animal<\/strong>: ovos, peixes, carnes magras, latic\u00ednios.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Origem vegetal<\/strong>: soja, lentilhas, quinoa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quanto consumir?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As recomenda\u00e7\u00f5es variam:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adultos sedent\u00e1rios<\/strong>: cerca de 0,8 g por quilo de peso corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pessoas ativas<\/strong>: entre 1,2 e 2,0 g\/kg.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Idosos, gestantes ou lactantes<\/strong>: de 1,2 a 1,5 g\/kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada pessoa tem necessidades \u00fanicas, e um profissional de sa\u00fade pode ajudar a personalizar sua dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de outros nutrientes essenciais, como gorduras saud\u00e1veis (\u00f4mega 3 e 6), para garantir o equil\u00edbrio e o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre o Emagrecentro<br><\/strong>Refer\u00eancia nas \u00e1reas de emagrecimento e est\u00e9tica corporal, o Emagrecentro foi fundado em 1986 e entrou para o franchising em 1994. A rede \u00e9 a \u00fanica franquia de emagrecimento no mundo com metodologia aprovada por trabalho cient\u00edfico, que oferece o m\u00e9todo patenteado e certificado, desenvolvido pelo Dr. Edson Ramuth, denominado M\u00e9todo 4 fases. Atualmente, conta com 415 opera\u00e7\u00f5es, sendo duas nos Estados Unidos e uma na Espanha\u00a0 e Paraguai com a bandeira de Best Shape e em fase de implanta\u00e7\u00e3o Su\u00ed\u00e7a, Portugal e \u00cdndia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se trata de prote\u00ednas, muitas pessoas acreditam que o segredo para ganhar m\u00fasculos ou manter a sa\u00fade \u00e9 consumir grandes volumes. No entanto, especialistas destacam que o diferencial est\u00e1 na qualidade das fontes. 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