{"id":6577,"date":"2023-01-09T15:35:07","date_gmt":"2023-01-09T18:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=6577"},"modified":"2023-01-09T15:35:07","modified_gmt":"2023-01-09T18:35:07","slug":"planejamento-e-metas-para-2023-como-ter-uma-vida-sem-estresse-e-garantir-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/01\/09\/planejamento-e-metas-para-2023-como-ter-uma-vida-sem-estresse-e-garantir-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Planejamento e metas para 2023: Como ter uma vida sem estresse e garantir a sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"\n

Especialista comenta como os fatores estressores que afetam a sa\u00fade mental e atrapalham no cumprimento das metas para 2023<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Adeus ano velho, feliz ano novo! 2022 est\u00e1 indo embora, um ano muito desafiador em diversos aspectos. E, com isso, surge a necessidade de fazer aquela retrospectiva das metas, o que foi materializado e analisar tamb\u00e9m o que n\u00e3o deu certo para fazer um novo planejamento para o ano que est\u00e1 por vir. Por isso, Rebeca Toyama, especialista em comportamento e tend\u00eancias<\/strong>, traz 5 passos de como fazer um planejamento eficiente para auxiliar os brasileiros a se prepararem para 2023, visando a sa\u00fade mental e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

A pandemia e a crise devastaram a sa\u00fade mental da maioria das pessoas e que ainda sofrem com os resqu\u00edcios, principalmente, no aspecto econ\u00f4mico. Segundo o Relat\u00f3rio Mundial da Sa\u00fade Mental de 2022, divulgado pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), em todo mundo, casos de ansiedade e depress\u00e3o cresceram mais de 25% na pandemia, e no Brasil, entre o per\u00edodo pr\u00e9-pandemia e o 1\u00ba trimestre de 2022, foi registrado um aumento de 41% no diagn\u00f3stico m\u00e9dico de depress\u00e3o, ultrapassando outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, a especialista aponta que como 2022 foi um ano desafiador, onde ainda se observa altos \u00edndices de endividamento, inadimplentes e incertezas no cen\u00e1rio socioecon\u00f4mico, a sa\u00edda para a popula\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um planejamento eficiente para que o ano de 2023 cause menos danos \u00e0 sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA pandemia nos trouxe v\u00e1rias provas de como \u00e9 importante termos planos e estarmos prontos para lidar com os imprevistos, pois eles acontecem quando menos esperamos. Por isso, \u00e9 de extrema relev\u00e2ncia planejar, porque assim podemos nos preparar para driblar os desafios. Quando voc\u00ea planeja o seu ano, consegue ter mais foco em suas metas, concentrando seu tempo e energia no que realmente trar\u00e1 os resultados esperados\u201d, comenta Rebeca Toyama, especialista em comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Porque o estresse e a sa\u00fade mental abalada atrapalham o planejamento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De acordo com Rebeca Toyama, os estressores como: vida desorganizada e compress\u00e3o no trabalho, geram irritabilidade e ansiedade que atrapalham o foco e a concentra\u00e7\u00e3o. Porque boa parte dos estressores partem dos recursos escassos, como o dinheiro e o tempo, por exemplo, portanto, \u00e9 necess\u00e1rio se atentar e analisar: \u2018est\u00e1 gastando mais do que se tem, ou est\u00e1 colocando mais afazeres na agenda do que cabe?\u2019.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs estressores consomem tempo e energia, que acabam se esgotando quando precisamos para executar as tarefas planejadas. Portanto, n\u00e3o cuidar do bem-estar pode comprometer as necessidades b\u00e1sicas do ser humano como o sono e a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que traz desconforto tanto para o corpo f\u00edsico como para a sa\u00fade mental, distanciando ainda mais as pessoas das suas metas e do planejamento anual\u201d, explica a especialista em comportamento.<\/p>\n\n\n\n

E porque \u00e9 importante fazer um planejamento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o se planeja e n\u00e3o se tem metas, os pensamentos e a nossa energia come\u00e7am a se dispersar. E segundo a especialista em comportamento, quando isso acontece se desperdi\u00e7a o potencial e o tempo de cada pessoa, a afastando dos prop\u00f3sitos e de uma vida com sentido, e com isso, impacta a sa\u00fade mental e piora o estresse.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas j\u00e1 apontam que a maioria dos brasileiros n\u00e3o conseguem cumprir com as metas estabelecidas no in\u00edcio do ano, mas vale ressaltar que a falta de metas claras e foco s\u00e3o os principais motivos que levam a maioria dos brasileiros a falharem nesta tarefa.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica e eficiente para se fazer um planejamento que cabe para todos, porque cada pessoa possui uma din\u00e2mica \u00fanica, mas existem meios de alertar e mostrar os caminhos para a pr\u00f3pria pessoa seguir de maneira leve e assertiva.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara planejar \u00e9 necess\u00e1rio que fa\u00e7amos uma retrospectiva do passado, em seguida tenhamos clareza de nossas expectativas futuras para compreendermos nosso presente em perspectiva. Esse diagn\u00f3stico temporal deve incluir nossa vida pessoal e profissional, sem deixar de lado a forma como influenciamos e somos influenciados pelas pessoas e ambientes que nos cercam\u201d, comenta Toyama.<\/p>\n\n\n\n

Vale ainda ressaltar ainda que existe um trip\u00e9 para trazer uma vida mais saud\u00e1vel, sem estresse e com a sa\u00fade mental em dia. Para Toyama, esse trip\u00e9 \u00e9 composto pela carreira alinhada a um prop\u00f3sito maior<\/strong>, viver uma vida com sentid<\/strong>o e ter\/alcan\u00e7ar o bem-estar financeiro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA carreira est\u00e1 alinhada a um prop\u00f3sito maior significa sentir que essa carreira colabora com pessoas e com a sociedade; Viver a vida com sentido, \u00e9 estar alinhado aos nossos valores e que o nosso potencial esteja sendo exercido; E o bem-estar financeiro n\u00e3o \u00e9 o ganhar muito, mas sim se relacionar bem com o dinheiro, para n\u00e3o se tornar um fator de estresse, e sim um ve\u00edculo para se viver uma vida com qualidade e perto de quem se ama. Todos esses pontos contribuem para se ter uma vida saud\u00e1vel e plena\u201d, finaliza Rebeca.<\/p>\n\n\n\n

Rebeca Toyama, especialista em comportamento e tend\u00eancias<\/strong>, trouxe 5 passos de como fazer um planejamento eficiente<\/strong> para auxiliar os brasileiros a se prepararem para 2023, visando a sa\u00fade mental e o bem-estar:<\/p>\n\n\n\n

1- Relacione as promessas, metas e objetivos que voc\u00ea definiu no in\u00edcio do ano, separe em duas listas: realizadas e n\u00e3o realizadas;<\/p>\n\n\n\n

2- Fa\u00e7a uma retrospectiva de 2022, buscando seus acertos e erros relacionados \u00e0 vida pessoal e profissional;<\/p>\n\n\n\n

3- Identifique as decis\u00f5es que foram tomadas que resultaram nos acertos e erros, e em seguida elabore uma lista de aprendizados;<\/p>\n\n\n\n

4- Agora sim, voc\u00ea est\u00e1 pronto para definir suas metas para o ano novo! Lembre-se de incluir as metas pessoais e profissionais, e que todas devem ser quantific\u00e1veis, veja o exemplo: quer emagrecer, quantos quilos?, quer poupar, quanto por m\u00eas?, quer aumentar a renda, em quantos por cento?, quer correr, quantos quil\u00f4metros?, quer ler, quantas p\u00e1ginas por semana?;<\/p>\n\n\n\n

5- S\u00f3 ap\u00f3s definidas as metas estamos prontos para planejar as a\u00e7\u00f5es! Observe que planejar a\u00e7\u00f5es sem saber onde quer chegar compromete o bem-estar, prejudica a sa\u00fade mental e n\u00e3o nos leva a lugar nenhum.<\/p>\n\n\n\n

Sobre Rebeca Toyama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rebeca Toyama \u00e9 fundadora da ACI, signat\u00e1ria do Pacto Global da ONU. Mestre em Psicologia Cl\u00ednica e Administradora. Especialista em educa\u00e7\u00e3o corporativa, carreira e bem-estar financeiro. Atua h\u00e1 20 anos como palestrante, mentora e coach. Integra o corpo docente da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o da ALUBRAT, da Gal\u00edcia Educa\u00e7\u00e3o, da Universidade Fenabrave e do Instituto Filantropia. Colaboradora do livro Tratado de Psicologia Transpessoal: perspectivas atuais em psicologia: Volume 2; Coaching Acelera\u00e7\u00e3o de Resultados e Coaching para Executivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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