{"id":6636,"date":"2023-01-11T16:20:11","date_gmt":"2023-01-11T19:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=6636"},"modified":"2023-01-11T16:20:12","modified_gmt":"2023-01-11T19:20:12","slug":"5-habitos-para-cuidar-da-saude-mental-e-melhorar-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/01\/11\/5-habitos-para-cuidar-da-saude-mental-e-melhorar-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para cuidar da sa\u00fade mental e melhorar a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n

Em alus\u00e3o ao Janeiro Branco, Fabiane Rossi, consultora do PUCRS Carreiras, d\u00e1 dicas para promo\u00e7\u00e3o do bem-estar\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n


Ansiedade, des\u00e2nimo, altera\u00e7\u00e3o no humor, problemas de sono, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Esses s\u00e3o alguns sintomas que o corpo\u00a0pode apresentar indicando que est\u00e1 na hora de dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental. Criado em 2014, pelo psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abrah\u00e3o, o\u00a0Janeiro Branco\u00a0\u00e9 dedicado aos cuidados\u00a0com a\u00a0sa\u00fade mental e emocional, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da reflex\u00e3o e conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o tema.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


A campanha busca estimular a preven\u00e7\u00e3o do adoecimento emocional n\u00e3o somente no m\u00eas de janeiro, mas durante o ano todo. Para contribuir com a data, a psic\u00f3loga e consultora do PUCRS Carreiras Fabiane Rossi elencou 5 dicas para cuidar da sa\u00fade mental e melhorar a qualidade de vida<\/p>\n\n\n\n


1) Busque se desconectar\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

A pandemia potencializou o contato das pessoas com as telas e hoje parte da popula\u00e7\u00e3o j\u00e1 se v\u00ea saturada de intera\u00e7\u00f5es online. Assim como o corpo, nossa mente tamb\u00e9m cansa. Procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espa\u00e7o para ler um livro, meditar, praticar um exerc\u00edcio f\u00edsico, fazer uma caminhada ao ar livre ou alguma atividade que d\u00ea prazer.<\/p>\n\n\n\n

\n


\u201cEsse \u00e9 um \u00f3timo momento para se conectar com a natureza. Ter um momento livre e um tempo para se desligar dos problemas e respirar \u00e9 necess\u00e1rio\u201d<\/strong>, afirma Fabiane.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n


2) Cultive bons relacionamentos<\/strong>\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Tenha momentos do dia voltado para quem voc\u00ea gosta. Procure conversar com pessoas que fazem voc\u00ea se sentir bem. Mantenha v\u00ednculos saud\u00e1veis, pois o apoio familiar e dos amigos \u00e9 fundamental para o bem-estar.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n


3) Tenha momentos de lazer<\/strong>\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Busque fazer atividades que te tragam prazer, momentos de descontra\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Isso vai proporcionar al\u00edvio e leveza para as tens\u00f5es do dia a dia, al\u00e9m de ajudar a experimentar sentimentos positivos e melhorar a qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n


4) Durma bem\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Uma boa noite de sono \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade e bem-estar, j\u00e1 que o sono tem diversas fun\u00e7\u00f5es importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono<\/a>, como ter um hor\u00e1rio para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso \u00e0 noite. <\/p>\n\n\n\n


5) Conte com a ajuda profissional\u00a0<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Algumas pessoas ainda pensam que s\u00f3 precisam buscar um acompanhamento psicol\u00f3gico quando j\u00e1 est\u00e3o com algum n\u00edvel de sofrimento, mas n\u00e3o \u00e9 bem assim. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. \u00c9 fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emo\u00e7\u00f5es. Um atendimento psicol\u00f3gico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

\n


\u201cSempre que poss\u00edvel, tamb\u00e9m procure exercer a empatia e compaix\u00e3o, oferecendo suporte e orienta\u00e7\u00f5es a quem possa estar precisando praticar mais esses cuidados. Sa\u00fade mental envolve o cuidado cont\u00ednuo do nosso bem-estar e felicidade\u201d,\u00a0<\/strong>finaliza.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n


Por site da PUCRS<\/em><\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Em alus\u00e3o ao Janeiro Branco, Fabiane Rossi, consultora do PUCRS Carreiras, d\u00e1 dicas para promo\u00e7\u00e3o do bem-estar\u00a0 Ansiedade, des\u00e2nimo, altera\u00e7\u00e3o no humor, problemas de sono, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Esses s\u00e3o alguns sintomas que o corpo\u00a0pode apresentar indicando que est\u00e1 na hora de dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental. Criado em 2014, pelo psic\u00f3logo mineiro Leonardo Abrah\u00e3o, o\u00a0Janeiro […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[144,71],"class_list":["post-6636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-viver","tag-dicas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}