{"id":7857,"date":"2023-03-10T20:15:24","date_gmt":"2023-03-10T23:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=7857"},"modified":"2023-03-10T20:15:24","modified_gmt":"2023-03-10T23:15:24","slug":"como-escolher-o-exercicio-ideal-para-quem-ja-passou-dos-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/03\/10\/como-escolher-o-exercicio-ideal-para-quem-ja-passou-dos-60-anos\/","title":{"rendered":"Como escolher o exerc\u00edcio ideal para quem j\u00e1 passou dos 60 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental e faz bem para a sa\u00fade de todos, principalmente na terceira idade. No Brasil, de acordo com o IBGE, a expectativa de vida subiu para 75,8 anos e para se manter saud\u00e1vel e ativo nessa idade \u00e9 imprescind\u00edvel se cuidar. A&nbsp;coordenadora t\u00e9cnica da Home Angels, rede de cuidadores de pessoas supervisionadas, Jana\u00edna Rosa, afirma que para a escolha correta da atividade f\u00edsica \u00e9 imprescind\u00edvel uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica. \u201cA avalia\u00e7\u00e3o deve ser feita por um especialista, que \u00e9 preparado para identificar condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas que podem interferir na seguran\u00e7a e desempenho desse idoso, como complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares, por exemplo\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo as diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio, idosos devem realizar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de moderada intensidade;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de vigorosa intensidade;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>combina\u00e7\u00e3o equivalente de atividades f\u00edsicas de moderada e vigorosa intensidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica \u00e9 recomendada para ser realizada ao longo da semana para benef\u00edcios substanciais \u00e0 sa\u00fade. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 interessante promover exerc\u00edcios que os agrade e enquadre-se nas potencialidades e limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas apresentadas. Os preferidos dos idosos s\u00e3o caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, pilates e hidrogin\u00e1stica. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que o profissional repasse as orienta\u00e7\u00f5es aos familiares ou cuidadores, para que alguns cuidados, como postura e intensidade do exerc\u00edcio, por exemplo, sejam mantidos\u201d, completa Jana\u00edna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aliada aos exerc\u00edcios, a&nbsp;alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e adequada para a faixa et\u00e1ria tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para auxiliar na qualidade de vida. \u201cO que comemos impacta diretamente no bom funcionamento do organismo, principalmente na terceira idade, quando os alimentos auxiliam na diminui\u00e7\u00e3o dos danos causados pelo processo de envelhecimento, como dano muscular, perda de equil\u00edbrio, agilidade e resist\u00eancia\u201d, afirma a coordenadora.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre a Home Angels<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A Home Angels surgiu em 2009 da uni\u00e3o de ideias dos empres\u00e1rios Artur Hip\u00f3lito e Marco Imperador. Os s\u00f3cios perceberam que, com o aumento gradual da expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o brasileira, havia um mercado em potencial ainda inexplorado: uma rede de franquias de cuidadores de idosos. A rede \u00e9 pioneira no segmento e se consolidou no mercado rapidamente, tornando-se refer\u00eancia como a maior rede de cuidadores de idosos da Am\u00e9rica Latina. As unidades Home Angels prestam servi\u00e7o de excel\u00eancia em assist\u00eancia f\u00edsica e emocional, tendo sempre um atendimento supervisionado e personalizado aos assistidos e suas fam\u00edlias. Mais informa\u00e7\u00f5es\u00a0<a href=\"https:\/\/www.homeangels.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqui.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental e faz bem para a sa\u00fade de todos, principalmente na terceira idade. 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