{"id":8202,"date":"2023-03-19T17:13:01","date_gmt":"2023-03-19T20:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/?p=8202"},"modified":"2023-03-19T17:13:01","modified_gmt":"2023-03-19T20:13:01","slug":"pensar-em-situacoes-complicadas-do-futuro-nao-e-totalmente-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/2023\/03\/19\/pensar-em-situacoes-complicadas-do-futuro-nao-e-totalmente-ruim\/","title":{"rendered":"Pensar em situa\u00e7\u00f5es complicadas do futuro n\u00e3o \u00e9 totalmente ruim"},"content":{"rendered":"\n

Alerta deve ser ligado quando esses pensamentos passam a nos prejudicar<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar em quantas vezes se preocupou com algo que acabou n\u00e3o acontecendo? Um estudo realizado por cientistas da Pennsylvania State University, nos EUA, mostrou que quase a totalidade das nossas preocupa\u00e7\u00f5es mais recorrentes n\u00e3o se concretizam, ou seja, nossos medos mais frequentes n\u00e3o se tornam realidade em 91% dos casos.<\/p>\n\n\n\n

Apesar disso, \u00e9 comum nos preocuparmos com o futuro, com situa\u00e7\u00f5es que ainda n\u00e3o aconteceram. Mas a psic\u00f3loga e professora de mindfulness, Fabiana Saes, explica que pensar em situa\u00e7\u00f5es futuras e em preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 totalmente ruim, pois isso pode nos ajudar a planejar, a nos proteger e a resolver problemas.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o problema \u00e9 quando nos preocupamos excessivamente, pois isso pode nos treinar a ficar presos em pensamentos preocupantes. Esses pensamentos ativam nosso sistema de alerta de luta\/fuga, causando v\u00e1rias sensa\u00e7\u00f5es no corpo e afetando nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, aumentando o estresse e a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c0s vezes, pensamos que as preocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o uma das maneiras de lidarmos com as situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis da vida, que se pensarmos antecipadamente, evitaremos problemas e controlaremos o que vamos sentir e viver. Mas, na verdade, isso n\u00e3o \u00e9 eficiente, pois traz mais sofrimento. Ativar o sistema de alerta sem a real necessidade traz danos significativos para nossa sa\u00fade.\u201d, disse Fabiana.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA maneira mais saud\u00e1vel de lidar com as preocupa\u00e7\u00f5es \u00e9 aceit\u00e1-las quando elas surgirem, em vez de tentar control\u00e1-las. Isso pode ser feito atrav\u00e9s do desenvolvimento da habilidade de se distanciar desses pensamentos, observando-os como eventos mentais passageiros, em vez de verdades absolutas. Essa t\u00e9cnica pode ajudar a reduzir o impacto emocional que as preocupa\u00e7\u00f5es t\u00eam em n\u00f3s.\u201d finalizou a especialista.<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga ressalta que \u00e9 importante reconhecer que muitas preocupa\u00e7\u00f5es sobre o futuro s\u00e3o fantasias que podem estar nos impedindo de viver uma vida plena e significativa. Portanto, \u00e9 essencial aprender a lidar com esses pensamentos para que possamos aproveitar melhor o presente e n\u00e3o nos deixarmos consumir pelo medo do futuro.<\/p>\n\n\n\n

Fabiana Saes<\/strong>:\u00a0psic\u00f3loga pela Universidade Metodista de S\u00e3o Paulo. Cursou Mindful Schools, na Calif\u00f3rnia (EUA). Especializa\u00e7\u00e3o em Psicologia Hospitalar pela Faculdade de Medicina do ABC. Professora em p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o para psic\u00f3logos na disciplina de Mindfulness para crian\u00e7as e adolescentes. Forma\u00e7\u00e3o em neuroaprendizagem pelo Instituto de Psiquiatria FMUSP. Ministra cursos para pais, crian\u00e7as, adolescentes e educadores sobre mindfulness, comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta e educa\u00e7\u00e3o socioemocional. Instagram: @fabianasaes.psi<\/p>\n\n\n\n

Por Carol Teberga\/ Assessora de Imprensa<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psic\u00f3loga Fabiana Saes explica <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8204,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[71,393],"class_list":["post-8202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dicas","tag-psicologia"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t