A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) definiu a sa\u00fade como algo al\u00e9m da boa disposi\u00e7\u00e3o do corpo e da mente, e inclui na defini\u00e7\u00e3o o bem-estar social. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina, s\u00e3o seis os pilares que devem ser considerados essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o: sono, atividade f\u00edsica, nutri\u00e7\u00e3o, controle de toxicidade, estresse e relacionamentos.<\/p>\n\n\n\n
Logo, percebe-se que apenas a aus\u00eancia de doen\u00e7as n\u00e3o \u00e9 o suficiente para desfrutar de um bom estado f\u00edsico. A sa\u00fade depende de v\u00e1rios aspectos: o equil\u00edbrio dentro do indiv\u00edduo, sua qualidade de vida, estar pr\u00f3ximo das pessoas que ama, rede de suporte, realizar sonhos, ter seguran\u00e7a f\u00edsica, emocional e financeira.
\u201cA sa\u00fade est\u00e1 diretamente relacionada com a capacidade de suprir as necessidades, e se satisfazer com a vida. Os pilares fortalecem uns aos outros e se influenciam\u201d, explica Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida.<\/p>\n\n\n\n
Entre os destaques, segundo a especialista, est\u00e1 a qualidade do sono: essencial para manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do organismo. As altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas causadas pelo sono restrito impactam em outros pilares, trazendo desequil\u00edbrio como as altera\u00e7\u00f5es de apetite que interferem na escolha dos alimentos, baixa disposi\u00e7\u00e3o e maior dificuldade no gerenciamento do estresse.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEstudos indicam que indiv\u00edduos que dormem pouco ou tem m\u00e1 qualidade no sono, podem ganhar mais peso, por causa do desejo de consumo de alimentos hipercal\u00f3ricos. A qualidade do sono est\u00e1 associada a dois comportamentos end\u00f3crinos paralelos capazes de alterar a satisfa\u00e7\u00e3o alimentar, como a diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio que sinaliza a saciedade, a leptina e o aumento do horm\u00f4nio que sinaliza a fome, a grelina\u201d, explica Alessandra Feltre. <\/p>\n\n\n\n
A priva\u00e7\u00e3o do sono modifica tamb\u00e9m o eixo respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do cortisol, alterando o metabolismo da glicose e pode promover resist\u00eancia \u00e0 insulina, o que influencia a leptina, cujos n\u00edveis mais baixos resultam numa cascata de eventos, como maior prefer\u00eancia por doces, ansiedade, altera\u00e7\u00f5es de humor, irrita\u00e7\u00e3o e apatia.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPor conta desses mecanismos, os indiv\u00edduos nessa situa\u00e7\u00e3o apresentam uma prefer\u00eancia pelo consumo de alimentos de paladar mais agrad\u00e1vel, mas que normalmente tem baixa densidade de nutrientes e maior quantidade de a\u00e7\u00facar e gordura. Uma dieta saud\u00e1vel com todos os nutrientes necess\u00e1rios, \u00e9 um fator chave para preven\u00e7\u00e3o, controle e tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e sa\u00fade mental\u201d, acrescenta Alessandra.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 a atividade f\u00edsica \u00e9 elemento importante para promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, sendo parte do tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico de diversas doen\u00e7as, refletindo na melhora da cogni\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de ser um suporte para tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO exerc\u00edcio atua nos neurotransmissores promovendo satisfa\u00e7\u00e3o. Recentemente a OMS subiu para at\u00e9 300 minutos o tempo de atividades f\u00edsicas semanais para combater os riscos do sedentarismo. As diretrizes anteriores, de 2010, sugeriam 150 minutos\u201d, diz Alessandra Feltre. <\/p>\n\n\n\n
Esse conte\u00fado est\u00e1 dispon\u00edvel no curso \u201cMapa da Sa\u00fade\u201d que faz parte das dezenas de cursos do Puravida PRIME, a plataforma de conhecimento em sa\u00fade, bem-estar e longevidade da Puravida. Ao assinar o servi\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel evoluir sua sa\u00fade em diversos aspectos atrav\u00e9s do conhecimento e acesso a conte\u00fados de forma r\u00e1pida e \u00e1gil. As aulas t\u00eam dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 12 minutos e, al\u00e9m das aulas em v\u00eddeo, o servi\u00e7o disp\u00f5e de materiais ilustrados, como e-books e,infogr\u00e1ficos para auxiliar no aprendizado al\u00e9m de um canal para comunica\u00e7\u00e3o chamado \u201cFale com a nutri\u201d onde o assinante poder\u00e1 tirar d\u00favidas com uma equipe de nutricionistas, especializada e treinada para apoiar o assinante na trilha de conhecimento, facilitando a aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica e o aprendizado. O Puravida PRIME \u00e9 compat\u00edvel com qualquer dispositivo e pode ser acessado diretamente pelo site: https:\/\/www.puravidaprime.com.br\/. <\/p>\n\n\n\n
Sobre a Puravida: <\/strong><\/p>\n\n\n\n A Puravida \u00e9 uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o prop\u00f3sito de facilitar um estilo de vida saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica do cuidado da sa\u00fade como um projeto de longo prazo. O portf\u00f3lio da Puravida \u00e9 composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustent\u00e1vel, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutri\u00e7\u00e3o, rituais di\u00e1rios e cuidados pessoais. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) definiu a sa\u00fade como algo al\u00e9m da boa disposi\u00e7\u00e3o do corpo e da mente, e inclui na defini\u00e7\u00e3o o bem-estar social. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina, s\u00e3o seis os pilares que devem ser considerados essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o: sono, atividade f\u00edsica, nutri\u00e7\u00e3o, controle de toxicidade, estresse e relacionamentos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[153,80],"class_list":["post-9344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentos","tag-estilo-de-vida"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9344\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceemmacaeeregiao.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}