Com a chegada do Carnaval, muitos buscam alcançar a forma desejada para aproveitar a festa. A nutricionista do Emagrecentro, Dra. Fernanda Lopes, compartilha cinco passos essenciais para um emagrecimento saudável antes da folia.
- Estabelecer Metas Realistas:
- Defina metas alcançáveis e adaptadas às suas circunstâncias.
- Inicie com uma meta de perda de peso de 5-10% para tornar o processo mais motivador e sustentável.
- Realizar Principais Refeições:
- Controle cuidadoso da ingestão alimentar é fundamental.
- Faça as três principais refeições do dia, priorizando alimentos saudáveis e não industrializados.
- Malhação Regular:
- Inclua exercícios físicos regulares para queimar calorias e favorecer o emagrecimento a longo prazo.
- Escolha atividades de acordo com suas preferências para tornar o processo mais agradável e sustentável.
- Hidratação Adequada:
- Ingestão adequada de água é crucial para o bom funcionamento do metabolismo e controle da fome.
- Beba água antes das refeições para controlar a ingestão de alimentos.
- Sono de Qualidade:
- Priorize o sono adequado, entre 7 a 9 horas por noite.
- O sono contribui para o equilíbrio hormonal, recuperação muscular e controle do apetite.
Dra. Fernanda destaca a importância de alimentos como proteínas, vegetais e gorduras saudáveis no processo de emagrecimento. Ela alerta para evitar alimentos com açúcares adicionados, ultraprocessados e gorduras saturadas.
A nutricionista enfatiza que, se possível, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional durante esse processo.
Sobre o Emagrecentro: A Emagrecentro, referência em emagrecimento e estética corporal, oferece tratamentos acessíveis com o método 4 fases. Fundada por Edson Ramuth em 1986, a rede conta com 350 operações, incluindo unidades nos Estados Unidos e na Espanha sob a bandeira de Best Shape.
Para mais informações: Emagrecentro
