Fazer massagens, abrir e fechar a boca e bocejar estão entre as atividades que vão aliviar as dores na região
A tensão na mandíbula, comum em quem sofre de disfunção temporomandibular (DTM), bruxismo ou até estresse, pode causar dor e desconforto na região da face. Para aliviar esse incômodo, o ortodontista Vinicius Ravani, da rede de clínicas odontológicas PróRir, recomenda quatro exercícios simples que podem ser feitos em casa. Confira:
- Massagem na mandíbula
Massageie a área do maxilar com movimentos circulares, utilizando as pontas dos dedos. Belisque suavemente a pele da região e alongue o músculo, abrindo levemente a boca durante o processo. - Abrir e fechar a boca
Sente-se com a postura ereta e, com a língua no céu da boca, abra e feche a boca lentamente. Respire fundo e repita o exercício 10 vezes para ajudar a aliviar a tensão. - Exercitar as bochechas
Encha as bochechas de ar e movimente-o de um lado para o outro. Repita essa atividade 10 vezes para trabalhar os músculos que interagem com a mandíbula. - Bocejar
Boceje de forma consciente e relaxada, ou simule bocejos ao longo do dia, para esticar a mandíbula e reduzir a tensão.
Esses exercícios são uma forma de aliviar temporariamente a dor, mas é essencial procurar um especialista em DTM para um diagnóstico adequado.
Sobre a PróRir
Fundada em 2006, a rede de consultórios odontológicos carioca, atende com serviços de qualidade que vão de estética a procedimentos cirúrgicos. Desde 2017 no franchising, a marca possui atualmente 19 unidades no estado do Rio de Janeiro, tendo realizado mais de 1 milhão de atendimentos ao longo dos anos. Hoje, a empresa tem como meta um crescimento a nível nacional.
