Alerta deve ser ligado quando esses pensamentos passam a nos prejudicar
Você já parou para pensar em quantas vezes se preocupou com algo que acabou não acontecendo? Um estudo realizado por cientistas da Pennsylvania State University, nos EUA, mostrou que quase a totalidade das nossas preocupações mais recorrentes não se concretizam, ou seja, nossos medos mais frequentes não se tornam realidade em 91% dos casos.
Apesar disso, é comum nos preocuparmos com o futuro, com situações que ainda não aconteceram. Mas a psicóloga e professora de mindfulness, Fabiana Saes, explica que pensar em situações futuras e em preocupações não é totalmente ruim, pois isso pode nos ajudar a planejar, a nos proteger e a resolver problemas.
No entanto, o problema é quando nos preocupamos excessivamente, pois isso pode nos treinar a ficar presos em pensamentos preocupantes. Esses pensamentos ativam nosso sistema de alerta de luta/fuga, causando várias sensações no corpo e afetando nossa saúde física e mental, aumentando o estresse e a ansiedade.
“Às vezes, pensamos que as preocupações são uma das maneiras de lidarmos com as situações difíceis da vida, que se pensarmos antecipadamente, evitaremos problemas e controlaremos o que vamos sentir e viver. Mas, na verdade, isso não é eficiente, pois traz mais sofrimento. Ativar o sistema de alerta sem a real necessidade traz danos significativos para nossa saúde.”, disse Fabiana.
“A maneira mais saudável de lidar com as preocupações é aceitá-las quando elas surgirem, em vez de tentar controlá-las. Isso pode ser feito através do desenvolvimento da habilidade de se distanciar desses pensamentos, observando-os como eventos mentais passageiros, em vez de verdades absolutas. Essa técnica pode ajudar a reduzir o impacto emocional que as preocupações têm em nós.” finalizou a especialista.
A psicóloga ressalta que é importante reconhecer que muitas preocupações sobre o futuro são fantasias que podem estar nos impedindo de viver uma vida plena e significativa. Portanto, é essencial aprender a lidar com esses pensamentos para que possamos aproveitar melhor o presente e não nos deixarmos consumir pelo medo do futuro.
Fabiana Saes: psicóloga pela Universidade Metodista de São Paulo. Cursou Mindful Schools, na Califórnia (EUA). Especialização em Psicologia Hospitalar pela Faculdade de Medicina do ABC. Professora em pós-graduação para psicólogos na disciplina de Mindfulness para crianças e adolescentes. Formação em neuroaprendizagem pelo Instituto de Psiquiatria FMUSP. Ministra cursos para pais, crianças, adolescentes e educadores sobre mindfulness, comunicação não-violenta e educação socioemocional. Instagram: @fabianasaes.psi
Por Carol Teberga/ Assessora de Imprensa
